{"id":134965,"date":"2023-12-08T14:13:12","date_gmt":"2023-12-08T21:13:12","guid":{"rendered":"https:\/\/leadershipcircle.com\/?p=134965"},"modified":"2025-05-26T05:08:23","modified_gmt":"2025-05-26T11:08:23","slug":"usar-o-autocuidado-para-se-tornar-um-lider-mais-eficaz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leadershipcircle.com\/pt-br\/blog\/usar-o-autocuidado-para-se-tornar-um-lider-mais-eficaz\/","title":{"rendered":"Usar o autocuidado para se tornar um l\u00edder mais eficaz"},"content":{"rendered":"[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” row_border_radius=”none” row_border_radius_applies=”bg” overflow=”visible” overlay_strength=”0.3″ gradient_direction=”left_to_right” shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none”][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/1″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid”][vc_column_text]\n

Autocuidado est\u00e1 em alta. De acordo com uma pesquisa<\/a>, 97% dos americanos acreditam que \u00e9 importante reservar um tempo para cuidar de si. E ainda bem \u2014 mais da metade dos entrevistados se sentiram exaustos em 2023.<\/h4>\n

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Quando estou tendo um dia realmente dif\u00edcil, corro para o YouTube e assisto a um v\u00eddeo\u00a0com trechos de um quadro hil\u00e1rio<\/a> entre o John Oliver e o Cookie Monster lendo as not\u00edcias. Ou ent\u00e3o, um flash mob cantando \u201cDo Re Mi\u201d na esta\u00e7\u00e3o central<\/a> de Antu\u00e9rpia. Ou um dos outros 200 v\u00eddeos que tenho salvos na minha playlist “Dia de Chuva”. Se a coisa estiver feia mesmo, me jogo no sof\u00e1 para uma maratona de White Christmas, Noises Off<\/em> e Joe vs. the Volcano<\/em>. E, se for caso de emerg\u00eancia, pego o carro, enfrento o tr\u00e2nsito da I-5 e vou direto pro litoral. Coloco os p\u00e9s na areia fria, respiro o ar do Pac\u00edfico e fico contemplando a Haystack Rock, que sempre me lembra: sou s\u00f3 um gr\u00e3o de areia no meio de tudo isso.<\/p>\n

Se algu\u00e9m me perguntasse o que fa\u00e7o para cuidar de mim, essas seriam minhas respostas. Mas, sinceramente? Eu n\u00e3o sou o melhor exemplo.<\/p>\n

Meus momentos de autocuidado s\u00e3o todos reativos. Note como come\u00e7o com \u201cquando estou tendo um dia dif\u00edcil…\u201d, e n\u00e3o com \u201cpara me manter saud\u00e1vel\u201d ou \u201cpara estar no meu melhor para minha equipe\u201d.<\/p>\n

Muita gente encara o autocuidado como momentos de recompensa: um mimo depois de uma semana puxada, uma pausa depois de se desdobrar em mil. Fiz hora extra todos os dias? Vou fazer uma massagem no s\u00e1bado. T\u00f4 sobrecarregada com tarefas, filhos, compromissos? Vou me isolar num hotel com piscina e sem sinal de celular por um fim de semana.<\/p>\n

Mas ser\u00e1 que isso \u00e9 realmente cuidar de si?<\/p>\n

O que \u00e9, de fato, autocuidado?<\/h3>\n

Autocuidado \u00e9 simplesmente cuidar \u2014 aquele tipo de aten\u00e7\u00e3o e gentileza que muitas vezes oferecemos aos outros, mas esquecemos de dar a n\u00f3s mesmos. \u00c9 fazer um check-in interno, garantir que voc\u00ea esteja descansando o suficiente e ter compaix\u00e3o consigo mesmo nos momentos dif\u00edceis.<\/p>\n

Quando feito de forma saud\u00e1vel, o autocuidado n\u00e3o \u00e9 um al\u00edvio tempor\u00e1rio para o cansa\u00e7o. Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 um luxo ou recompensa. \u00c9 uma pr\u00e1tica intencional e cont\u00ednua que sustenta seu bem-estar no longo prazo.<\/p>\n

Alguns exemplos de autocuidado:<\/h4>\n

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