J’ai une petite confession à vous faire. La liste que je vais partager avec vous aujourd’hui, je l’ai d’abord écrite pour moi. Pas pour un article, pas pour remplir une page blanche.
Je me sentais simplement à plat. Les actualités sombres, les publications moroses, les conversations pessimistes… tout cela pesait sur mon esprit.
Peut-être que vous traversez la même chose en ce moment ?
J’ai donc décidé de créer une petite boîte à outils pour ces moments où j’ai besoin de me remonter le moral. Parce que, soyons honnêtes, le blues finit parfois par grignoter mon optimisme, ma joie de vivre, et même mon énergie au travail. Un petit passage à vide, ça va. Mais quand cela dure trop, il est temps d’agir pour retrouver mon équilibre et mon harmonie intérieure.
J’espère que cette liste pourra aussi vous aider à retrouver le sourire et à renouer avec votre bonheur.
1. J’écoute de la musique et je danse comme si personne ne me regardait.
La plupart du temps, personne ne me regarde vraiment… mais même si c’était le cas, je m’en moquerais.
2. Je vais marcher dans la nature. Pour moi, rien ne vaut une promenade sur la plage pour me recentrer. Mais peu importe le lieu : jardiner, randonner en forêt, ou simplement s’asseoir au milieu d’un parc. La nature a ce pouvoir unique de nous apaiser et de recalibrer nos pensées, même au milieu du chaos.
3. Je lis un poéme au lieu des actualités pour commencer et terminer ma journée. Un poème m’invite à réfléchir à l’essentiel, à ralentir, et à me connecter à une dimension plus profonde et spirituelle de la vie.
4. J’écris dans mon journal. J’y dépose mes observations, mes émotions, mes idées, mes pensées… parfois même de petites histoires. C’est une façon simple mais puissante de libérer ce que je ressens. Et en prime, cela stimule ma créativité, qui devient alors une alliée précieuse pour illuminer mes journées.
5. Je téléphone – oui TÉLÉPHONE, pas de SMS ou de mail – à une personne chère à qui je n’ai pas parlé depuis longtemps pour prendre de ses nouvelles. Nous discutons de l’actualité, nous rions et nous partageons des souvenirs. Et à chaque fois, je termine l’appel le cœur rempli de gratitude pour ces liens humains qui donnent tant de sens à la vie.
6. Je bouge. Que ce soit une promenade, du yoga, de la randonnée, du vélo, de la natation, de la danse ou du tai-chi, l’important est de mettre mon corps en mouvement. Chaque geste me rappelle la vitalité et la force de vie qui résident en moi, des trésors que l’on ne devrait jamais tenir pour acquis. Bouger devient alors un acte de gratitude envers moi-même et ma santé.
7. Sophie. Ma chienne. Je la serre dans mes bras, je joue avec elle, je la câline. Avoir un animal de compagnie, c’est connaître l’amour inconditionnel. Et quand je reste trop longtemps concentrée sur l’ordinateur, Sophie aboie à la porte et m’oblige à sortir.
8. Je m’écris une lettre. Cela peut sembler étrange, mais s’écrire à soi-même ouvre la porte à la compassion et à l’appréciation personnelle. Parfois, on a juste besoin de se dire de belles choses, de s’envoyer un peu d’amour. Ces lettres deviennent alors de petits trésors de réconfort et de bienveillance envers soi.
9. Je relis mes mantras et mes affirmations. Autrefois, je pensais que les mantras ne valaient rien, qu’ils étaient absurdes. Puis j’ai découvert ÇA.
10. Je cuisine. Pour moi, cuisiner est une forme de méditation. Voir un résultat tangible — un repas sain, des biscuits aux fruits de la passion, un cake à la banane et aux pépites de chocolat, ou une miche de pain chaud — me rappelle que je peux prendre soin de moi et subvenir à mes besoins. Encore une fois, gratitude.
Cette liste est enregistrée sur mon téléphone pour que je n’oublie jamais quoi faire dans ces moments de déprime. Je choisis une de ces activités, et après coup, le monde me semble un peu plus lumineux. Je me sens plus optimiste, plus créative, et surtout, reconnaissante d’avoir cette vie merveilleuse.
Laquelle comptez-vous essayer ? J’aimerais beaucoup le savoir. Écrivez-moi à alicia@aliciamrodriguez.com je lis tous vos messages.
