Tenho uma confissão a fazer. Escrevi a lista que estou prestes a partilhar consigo para mim mesma. Não me sentei ao computador a pensar no que iria dizer o meu próximo artigo em lista.
Estava a sentir-me em baixo, a ler as notícias, a ver publicações nas redes sociais e a ouvir conversas pessimistas. E tudo isso começou a afetar-me.
Talvez se esteja a sentir da mesma forma?
Por isso, decidi fazer algo a respeito, para aqueles momentos em que preciso de me animar, porque a tristeza está a interferir com o meu otimismo e a minha alegria de viver, e com a minha vida e o meu trabalho. Um pouco é normal. Mas depois disso, é altura de fazer algo para regressar ao meu equilíbrio e harmonia.
Espero que haja pelo menos alguns pontos nesta lista que também o/a ajudem a voltar ao seu lugar feliz.
1. Ouço música e danço como se ninguém estivesse a ver, porque na maioria das vezes ninguém está mesmo, mas mesmo que estivesse, não me importaria.
2. Dou um passeio na natureza. Para mim, nada é melhor do que caminhar na praia para me recentrar. Se gosta de jardinagem ou de caminhadas, sabe como estar na natureza é curativo e reajusta os neurónios, ajudando-o/a a encontrar paz, mesmo neste mundo caótico.
3. Leio uma poesia em vez das notícias para começar e terminar o dia. Isso permite-me refletir sobre o que realmente importa e ligar-me espiritualmente.
4. Escrevo no meu diário. Registo observações, sentimentos, ideias, pensamentos e até pequenas histórias. Isso põe a minha criatividade a fluir, e é sempre bem-vindo.
5. Ligo, sim LIGO, não envio mensagem nem e-mail, a alguém com quem não falo há algum tempo e pergunto como está. Atualizamo-nos sobre o presente, rimos e partilhamos memórias do passado. Saio dessas conversas cheia de gratidão por ter essa pessoa na minha vida.
6. Mexo-me. Às vezes é uma caminhada, yoga, trilhos, ciclismo, natação, dança ou tai chi. Desde que o meu corpo esteja em movimento, consigo manter-me centrada e apreciar que o meu corpo guarda vitalidade e força de vida que nunca devem ser dadas como garantidas. Mais uma vez, gratidão.
7. Sophie, a minha cadela. Pego nela, brinco com ela, faço-lhe festas. Se tem um animal de estimação, é uma das pessoas sortudas que conhece o amor incondicional. Se fico demasiado concentrada ou passo demasiado tempo ao computador, a Sophie está à porta a ladrar para me levar lá para fora.
8. Escrevo uma carta a mim mesma. Pode parecer estranho, mas escrever uma carta a si próprio/a pode gerar autocompaixão e apreço por si. Às vezes só precisamos de nos mostrar um pouco de amor, por isso cartas de amor a nós mesmos são bem-vindas.
9. Volto a ler os meus mantras e afirmações.
10. Cozinho. Para mim, é meditativo. O facto de haver um resultado tangível, uma refeição saudável e saborosa, bolachas de maracujá, pão de banana com pepitas de chocolate ou um pão acabado de sair do forno, lembra-me que consigo cuidar de mim se prestar atenção ao meu próprio bem-estar. Mais uma vez, gratidão.
Guardo esta lista no meu telemóvel para não me esquecer do que fazer nesses momentos mais tristes. Escolho um destes pontos e, depois, o mundo parece um pouco mais luminoso e eu sinto-me mais otimista, criativa e, acima de tudo, grata por ter esta vida maravilhosa.
Qual deles planeia experimentar? Leio todas as mensagens, por isso envie-me um e-mail para alicia@aliciamrodriguez.com e diga-me.
