Prendre soin de soi pour devenir un leader plus efficace

Prendre soin de soi n’a jamais été aussi populaire. D’après une étude récente, 97 % des Américains reconnaissent l’importance de prendre soin d’eux. Et ils ont raison : plus de la moitié des personnes interrogées se sont senties épuisées en 2023.

Lorsque je passe une journée vraiment difficile, je me réfugie sur YouTube. J’y retrouve une vidéo hilarante d’un sketch improvisé entre John Oliver et Cookie Monster jouant les présentateurs télé. Ou bien une foule chantant « Do Re Mi » à la gare centrale d’Anvers. Parfois, je pioche dans ma playlist « Rainy Day », qui compte plus de 200 vidéos sélectionnées pour ces moments-là. Si la situation devient vraiment sérieuse, je m’enroule dans une couverture pour un marathon de White Christmas, Noises Off, et Joe Versus the Volcano. Et quand j’ai besoin d’une solution radicale, je prends la voiture, affronte les embouteillages de l’I-5, et file vers la côte. Je plante mes pieds dans le sable froid, je respire à pleins poumons l’air salin du Pacifique, et je contemple Haystack Rock – ce géant de pierre qui me rappelle inévitablement combien je suis minuscule dans l’ordre immense des choses.

Si vous me demandiez ce que je fais pour prendre soin de moi, je vous répondrais que c’est précisément cela. Mais soyons honnêtes : je suis loin d’être un bon exemple.

Car toutes ces façons de « prendre soin de moi » relèvent du mode « au secours ». Rappelez-vous que j’ai commencé par « Quand je passe une journée vraiment difficile… » et non par « Pour préserver mon équilibre… » ou « Pour rester au meilleur de moi-même pour mon équipe… ».

Comme beaucoup, j’ai longtemps perçu le fait de prendre soin de soi comme une série de récompenses, de petits plaisirs ou de compensations après une surcharge. J’ai travaillé tard tous les soirs cette semaine ? Je mérite bien un massage samedi. J’ai passé mes journées à jongler entre lessive, repas et trajets pour les activités des enfants ? J’ai besoin d’un break. Je vais m’échapper dans un hôtel avec piscine, et surtout : sans réseau.

Mais est-ce vraiment cela, prendre soin de soi de manière durable et efficace ?

Définir « prendre soin de soi »

Prendre soin de soi, c’est tout simplement accorder à soi-même l’attention que l’on donne si naturellement aux autres, mais que l’on se refuse trop souvent. C’est prendre le temps de se demander sincèrement : Comment est-ce que je vais ?, de s’assurer que l’on se repose suffisamment, et de s’offrir un peu de bienveillance au cœur des périodes difficiles.

Lorsqu’il est pratiqué de manière saine, prendre soin de soi ne devrait pas être vu comme un luxe réservé aux personnes débordées ou épuisées. Ce n’est ni un simple répit, ni une solution rapide. C’est un engagement intentionnel envers des actions qui nourrissent un bien-être durable — physique, mental et émotionnel.

À quoi peut ressembler le fait de prendre soin de soi :

• • Dormir suffisamment, que votre corps ait besoin de cinq heures ou de neuf
  • Manger pour nourrir votre corps, en choisissant des aliments comme carburant et non comme simple réconfort
  • Bouger régulièrement pour garder des muscles souples et une bonne circulation
  • Pratiquer la gratitude, même dans les petites choses du quotidien
  • Dire « non » quand il le faut, sans culpabiliser
  • Passer du temps de qualité avec vos amis, votre famille, ou les personnes qui vous ressourcent
  • Vous consacrer à des activités qui vous passionnent en dehors du travail
  • Instaurer une pratique régulière de méditation, ou de mindfulness

Prendre soin de soi quand on est dirigeant

Prendre soin de soi, en tant que dirigeant, ne ressemble pas toujours à ce que cela signifie dans les autres sphères de votre vie. Dans la vie personnelle, cela peut être écouter des podcasts sur les faits divers tout en dégustant de la cuisine mexicaine. Mais dans votre rôle de leader, cela prend une autre forme : fixer des limites saines, clarifier vos attentes, préserver votre énergie. Un taco au poulet croustillant peut être délicieux, certes. Mais à lui seul, il ne renforcera ni la confiance ni la cohésion de votre équipe — même si vous le partagez. Et s’il procure un moment de plaisir, son impact reste éphémère.

Pour un leader, prendre soin de soi est un véritable investissement : dans votre productivité, votre endurance et votre impact. C’est aussi un acte d’exemplarité. En montrant à votre équipe comment gérer sainement le stress, faire preuve d’intelligence émotionnelle et accorder de la valeur au bien-être personnel, vous créez une culture de travail plus humaine et plus durable. En d’autres termes, prendre soin de soi en tant que leader, c’est accorder à votre équipe la permission implicite de faire de même.

Lorsque vous améliorez la manière dont vous vous gérez, vous améliorez aussi la qualité de votre leadership. Le soin de soi mène à l’auto-compassion — et cette bienveillance envers soi-même permet à tout leader de viser l’excellence… sans chercher à atteindre la perfection.

À quoi peut ressembler le fait de prendre soin de soi en tant que dirigeant :

• • Créer un espace de travail — que ce soit à la maison, au bureau ou en déplacement — qui vous inspire et vous dynamise
  • Mettre en place des routines quotidiennes pour favoriser un état d’esprit positif et productif
  • Prendre des pauses régulières pour recharger vos batteries
  • Changer de décor quand le besoin s’en fait sentir
  • Déléguer les tâches qui ne nécessitent pas votre implication directe
  • Fixer et respecter des limites saines entre vie professionnelle et personnelle

Prendre soin de soi est essentiel

Cela peut sembler à la mode, mais prendre soin de soi n’a rien d’un phénomène passager. Pour les dirigeants, c’est un véritable avantage stratégique.

Là où beaucoup — moi y compris — considéraient autrefois le fait de prendre soin de soi comme une réponse acceptable au stress, à la maladie ou à la crise, il est temps de le considérer pour ce qu’il est vraiment : un soin fondamental, qui mérite d’être priorisé. Adopter une approche proactive du soin de soi permet de renforcer ses capacités, d’améliorer sa productivité, et surtout, de vivre et de travailler de manière plus saine, plus épanouie et plus durable.